«Натуральная психотерапия»

«Натуральная психотерапия»

Изменение окружающего пространства является самым частым и древним способом изменения психического состояния человека. Люди часто используют пространственные технологии, но при этом почти никогда не осознают, что они делают и зачем. В самом деле, мы никогда особо не задумываемся, почему многие стремятся провести выходные или отпуск за городом, на природе, тем не менее такое желание кажется нам естественным и не вызывает удивления. Стоит вспомнить хотя бы такой вид отдыха, как рыбалка; разве главной её целью является добывание пищи? Тогда почему нередко рыбаки отпускают свой улов обратно в реку? Может быть, для них важнее просто посидеть в тишине на берегу водоёма и отвлечься от повседневных забот?

Стоит также задуматься, почему так популярны пикники, когда гораздо удобнее позавтракать дома? А выезды за город на шашлыки? А прогулки по паркам, которые могут длиться часами?

Все вышеописанные вещи широко распространены, и у нас не возникает вопроса, что является их причиной, ведь они так привычны и естественны. Но все они, по сути, преследуют лишь одну цель – побыть на природе.

Все мы замечали, что, прогуливаясь среди деревьев, или сидя на берегу водоёма, мы испытываем трудно передаваемые, но определённо положительные, ощущения, как будто мы оказались в совершенно другом мире, где нет забот, несчастий и зла, где просто невозможно думать о плохом, где царит гармония.

Не имея возможности часто бывать на природе, люди пытаются создать у себя такую иллюзию или окружить себя хотя бы небольшими частичками природы. Например, я почти уверена, что у каждого из нас есть домашние растения. Кроме того, многие любят фотообои с различными пейзажами. Также распространены кассеты, на которых записаны звуки природы, не говоря уже о том, что , чем больше деревьев и прочей зелени растёт рядом с нашим домом, тем уютнее он нам кажется.

К тому же, почти все люди стремятся что-то привезти домой из своих выездов за город или поездок на курорты. Я имею в виду такие незначительные, с первого взгляда, вещи, как шишки, ракушки, какие-нибудь странные камушки и тому подобное. Эти вещи мы обычно помещаем на самые видные места в квартире, чтобы, глядя на них, мы всегда могли бы вспомнить свой отдых, мысленно вернуться туда, где нам было так хорошо и спокойно.

Наверное, у каждого найдётся «своё» место на природе, куда он приходит, когда ему плохо, когда он устал и хочет хотя бы на время забыть обо всём и снова почувствовать спокойствие и умиротворённость. Мы включаем эти места в своё внутреннее пространство и считаем их своими в полном смысле этого слова. Думаю, каждый может вспомнить хотя бы один случай, когда, придя на «своё» место, он обнаружил, что там уже кто-то есть. В этот момент приходит чувство разочарования, расстройства и раздражения, как будто кто-то без спроса ворвался к нам в дом. Действительно, кто же захочет впускать в своё внутреннее пространство чужаков?

К сожалению, не всегда возможно физически попасть в своё «место силы», когда мы так в этом нуждаемся, зато всегда можно вернуться туда мысленно и получить необходимые нам поддержку, спокойствие и уверенность; нужно просто уметь полностью погружаться в свои воспоминания, почти физически почувствовать уже прошедшие ощущения. В общем, нужно всегда носить с собой свои «места силы», чтобы в любой момент можно было в них укрыться, отгородить себя своего рода щитом хороших воспоминаний, и тогда уже никто не сможет нас ранить или обидеть, ведь только мы одни знаем, как попасть в свой собственный мир. При этом совсем не обязательно, чтобы «место силы» существовало в реальности; это может быть какой-нибудь вид из фильма, картина из книги, сцена из любимой книги или просто воображаемый образ. Главное, чтобы мы ясно могли его представить и чувствовали себя в нём уютно, считали действительно «своим»

Что касается меня, то все мои реальные и воображаемые «места силы» связаны с природой, поэтому с ней связаны и упражнения, которые я хочу предложить. Они очень похожи между собой, различаясь только в нюансах чувств, возникающих в процессе их выполнения; к тому же, они крайне просты, но, несмотря на это, действенны и способны как помочь в трудных ситуациях, так и просто поднять настроение, успокоить и предать уверенность.

1. Нужно сесть на берегу реки, озера или другого водоёма, оглядеться вокруг, привыкнуть к окружающей обстановке. Когда почувствуешь себя в полной безопасности, можно начать вглядываться в воду и вслушиваться в звуки окружающей природы. Сначала смотришь на воду, на её неспешное движение, на то, как в ней отражается солнечный свет и предметы на берегу. С какого-то момента начинаешь чувствовать, как вода проникает в тебя через глаза, как она о чем-то шепчется с тобой; начинаешь ощущать, как она перетекает в тебя, находится где-то внутри. Потом можно посмотреть на горизонт, почувствовать, как близко небо, как оно дотрагивается до тебя (очень хорошо, если удастся выполнить это упражнение на закате; тогда ты чувствуешь, как к тебе прикасается солнце, наполняя своим теплом).

В конце концов забываешь, что ты – существо, физически отделённое от природы, на какое-то время сливаешься с окружающим, забываешь обо всём на свете. Приходит спокойствие, чувство умиротворённости и гармонии, ровное, необъяснимое ощущение радости.

2. Нужно выбрать день, когда небо будет ясным. Поздно вечером выбрать место поудобнее и начать смотреть на звёзды. Сначала кажется, что звёзды – просто маленькие светящиеся разрозненные точки, а вокруг них кромешная тьма, через которую они с трудом пытаются пробиться.

Всматриваясь в небо внимательнее, видишь ещё более мелкие мигающие точечки, но, тем не мене, они существуют, они светят. Далее замечаешь, что все эти крохи собираются вместе, образуя светящиеся облачка, такую звёздную пыль, которая окутывает более яркие и крупные звёзды. Постепенно пропадает чувство одиночества, отделённости, когда видишь, что звёзды светят не по отдельности, а собираются вместе; появляется уверенность, что они никогда не погаснут.

Оглядывая пространство неба, видишь, что на нём множество звёздных объединений, и все они гармонично сосуществуют. Само небо предстаёт как что-то волшебное, что-то, явившееся из детских сказок. Звёзды начинают говорить с тобой, возникает чувство, что это видишь и понимаешь только ты; боишься спугнуть это состояние неосторожным движением, собственным дыханием. Постепенно устанавливается устойчивый контакт между тобой и звёздным небом. В результате уходишь от повседневности, появляется чувство волшебного, которое с каждым годом всё труднее вызвать в себе и которого нам так не хватает.

В завершении хочется отметить, что все те чувства, которые возникают в процессе выполнения упражнений не пропадают, когда ты возвращаешься к реальности; они остаются с тобой навсегда, их можно оживлять в памяти, когда не хватает поддержки и уверенности в будущем, ну и, конечно же, при желании, в любой момент времени можно в мыслях перенестись туда, где ты испытал такие удивительные, светлые эмоции и ощущения, туда, где тебя никто не сможет уязвить. С осознанием этого становится легче справляться с трудностями и преодолевать препятствия.

Даша Рубцова.